Efectos de bebidas electrolíticas y aminoácidos vs. deportivas en rendimiento y calambres
A colorful background of many opened and drunk cans of different drinks
El objetivo de este estudio fue analizar los efectos agudos de un suplemento dietético bajo en calorías y con múltiples ingredientes (MIDS, XTEND® Healthy Hydration) sobre el rendimiento en una prueba de 5 kilómetros y los niveles de electrolitos en sangre, comparándolo con una bebida con carbohidratos y electrolitos (CE, GATORADE®) y agua destilada (W).
Veinte participantes (10 hombres y 10 mujeres) realizaron varias pruebas en laboratorio, incluyendo la medición de altura, peso, composición corporal y capacidad aeróbica máxima, además de una prueba de familiarización con la carrera de 5 km. En la segunda visita, los participantes, después de un ayuno de 12-14 horas, consumieron una de las tres bebidas (MIDS, CE o W) y descansaron durante 45 minutos antes de realizar una serie de pruebas (electrolitos en sangre, hidratación, presión arterial, entre otros). Posteriormente, completaron una carrera de 5 km en cinta. Tras la prueba, se realizaron más mediciones en cinco momentos diferentes para evaluar el impacto de las bebidas. El mismo procedimiento se repitió en las visitas 3 y 4 con diferentes bebidas, separadas por una semana.
No se encontraron diferencias significativas entre las condiciones para el rendimiento en la carrera de 5 km ni en otros parámetros como la hidratación y el peso corporal. Sin embargo, el suplemento MIDS mostró una mejor conservación de los niveles de potasio en sangre y una menor prevalencia y severidad de calambres post-ejercicio en comparación con las otras bebidas.
Aunque el suplemento MIDS no mejoró el rendimiento en la carrera de 5 km, sí tuvo efectos beneficiosos sobre los niveles de electrolitos y redujo los calambres después del ejercicio en comparación con las bebidas CE y W.
