Un estudio reciente reveló que solo 5 minutos diarios de ejercicio aeróbico pueden reducir la presión arterial, disminuyendo así el riesgo de enfermedades cardiovasculares, una de las principales causas de muerte en el mundo.
Investigadores del University College London y la Universidad de Sídney analizaron datos de 15,000 personas equipadas con rastreadores de actividad durante 24 horas. Estos dispositivos permitieron evaluar cómo breves periodos de ejercicio intenso impactan en la presión arterial, utilizando datos de presión sistólica y diastólica provenientes de cohortes del consorcio ProPASS.
Los resultados mostraron que actividades aeróbicas de alta intensidad, como subir escaleras o andar en bicicleta, aunque sean de solo 5 minutos, lograron reducir la presión arterial, especialmente la sistólica, con disminuciones de hasta 2 mmHg. A nivel poblacional, esta reducción podría disminuir el riesgo de eventos cardiovasculares hasta en un 10%.
Estos hallazgos destacan que incluir intervalos cortos de actividad intensa, como caminar rápido o subir escaleras, es una estrategia sencilla y efectiva para mejorar la salud del corazón.
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Fuente: Nutrinfo
